Archive for the 'Saude' Category

BEM ora Bem


h12 Domingo, Janeiro 24th, 2010

Bem ora bem, vamos cá ver….

O que eu queria dizer é que eu agora que realmente tenho feito coisas e que poderia partilhar é quando não o estou a fazer, este blog/site foi uma experiencia intressante, e ensinou-me coisas…..eu na verdade quis fazer um site e nao um blog, o que me ajudou a tornar confuso o blog….mas agora tenho a oportunidade de transformar o meu blog num site e de realmente partilhar coisas com pés e cabeça…..

Falar é pelos vistos mais facil do que fazer…..então pretendo desta vês falar numa linguagem que todos entendemos, desenho, imagem….e para isso vou ter de fazer.

vou basear-me em desenho e fotografia para partilhar o que pretendo partilhar…

Esperem nada do que digo….mas se algo aparecer aproveitem ;)

grato a quem me ajudou a partilhar o blog/site e a quem dele desfrutou, e grato ao Lois por me ajudar a ter uma coisa destas na internet :)

Bem…vou então lavar a cara e já volto….té já!

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Triangulo da nutrição


h12 Sábado, Janeiro 10th, 2009

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CONHECER O TRIÂNGULO

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Este é o triângulo da alimentação. Serve para uma pessoa ter o esquema visual das suas necessidades nutricionais podendo assim mais facilmente orientar a sua dieta para o seu benefício. O triângulo tem os três Macro nutrientes: aminoácidos, hidratos de carbono e gorduras.

Aminoácidos: São substâncias usadas para a construção do corpo.

Gorduras: Função construtora para protecção, reserva de energia, antioxidantes.

Hidratos de carbono: Fonte principal de energia, coagulação do sangue, alimenta o cérebro.

O Ponto de Equilíbrio: este é o objectivo, leva-nos até à saúde física, mental e espiritual. Para além das frutas não estimulantes, actividades como respirar fundo, exercício, rir, sexo e yoga podem-nos ajudar a regressar ao ponto de equilíbrio.

As outras proteínas para além das verduras, como certos vegetais e animais (musculo animal, leguminosas e cereais germinados), encontram-se fora do triângulo, pois estes alimentos proteicos formam ácido e deve ser balanceado com clorofila (verduras), para que a alcalinidade desta neutralize o ácido. Para obter melhor saúde não se deve ingerir mais de 10% de peso de uma refeição destas proteínas que formam ácido.

Alguns exemplos de alimentos, e os seus Macronutrientes principais:

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O objectivo é equilibrar, por isso só devemos fazer uma alimentação para engordar se formos magros, ou emagrecer se formos gordos, ou para obter mais calorias, se necessitarmos de mais energia. Mas se temos actividades equilibradas e corpo equilibrado convém direccionarmos para alimentos neutros, quando o corpo está em equilíbrio ele funciona sem problemas tendo assim saúde superior tanto física, mental e espiritualmente.

Fontes: “The Sunfood Diet Success System” -David Wolfe-

Pesquisas ao longo dos tempos e experiências próprias -mastabloid-

É com muita alegria que traduzi e refiz os Triângulos, entre outras coisas!!! Espero que gostem.

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